Börja med uppvärmning , två övningar med kvastskaftet. Axel utåt rotation.
Såja då var vi svettiga .
Hantel flays , militär press sakta sakta .
Dips , har läst att då många kör med en massa vikt hängande mellan benen så jag testa först med 10 kg klara lätt 12rep
Så jag höjde till 24kg då blev det 8 strikta två set . Blev rätt impad av mig själv....
Kabel bakom rygg en arms. Har F-n inte blivit starkare i dena övning sen jag var 15 år. Fransk triceps press hantlar.
Kabel drag neråt med rep sakta o hålla 2 sekunder , bränner gott..
Efter passet tar jag alltid två c- vitamin o tre omega 3 på vägen hem.
Var o storhandla i går på mmsport men glömde påsarna i svär mors bil . Fick åka o hämta det i dag o fylla lagret.
Nu i kväll har jag varit o byggt vidare på Frank ( mitt bil bygge)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar