Sen var det dax för knäböj. Mina nya knäböjs skor från MM sport börjar kännas riktigt bra. Kommer mycket längre ner
men kör lättare vikter nu för att slippa till tekniken lite till.
Efter knäböj var det benpress sakta. Räknar till fem sakta på både upp o ner , gör så jävla ont , men gör nytta . Sen fortsatte vi utfall i smith, tre x tio rep aj aj vad det känns.
Av sluta fram sida med benspark . Sista rep så många vi orkar o sen sänker vi lite till o körs omgångar vi orkar till , sänker ytligare en gång o bara kör på .. .. Snacka om smärta..
Fortsätter med sittande Abduktor-maskin . Tre x åtta..
Till sist vader , stående vad press fem x tolv rep . Sittande tre x femton rep o sista rep femtio st... Smärta... Är lätt handikappad alltid ett par dagar efter benpassen .. Men det känns gott..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar