Skrev inget i går för i går va det en vilodag o den tillbringade jag i mitt garage tillsamman med "Frank" (Frankenstein ). Frank är en bil jag håller på att bygga från grunden med eget ramchassi o en kaross från ett flertal olika fordon. En riktig Frankenstein.
Dagens pass
Passet börja med lite uppvärmingen . Fem min crosstrainern , två övningar med kvastskaftet o sen axelutåtrotation sen var vi varma.
Övning ett hantelpress en övning som jag gillar skarpt. Övning två dipcs oxå en skön övning.
Sen var det dax för supersettare flyes cabelcross/hantelflys ( härlig pump man får)
O sen kom vi till ren smärta för mig, biceps , fy vad det gör ont , stående stångcurl , till sist sittande hantelcurl ut på sidorna . Smärta!
Avsluta passet med tre magövningar.
Sen var jag o min fru helt slut.
Får tacka min underbara fru för ännu ett roligt men hårt pass...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar