Nytt upplägg ( många repetitioner )

Så då går vi på ett nytt fyra veckors schema som inne bär många repetitioner = mycket pump

Idag var det framsida lår o vader,

Uppvärmning o tre stretch övningar sen var det dax knäböj 6  6  12 12 15 det kändes,

Utfall i smithmaskin 3*15reps

Benspark 12 12 12 15 15

Sittande Abduktor-maskin  3*12

Stående vadpress masser rep

Sittande vadpress masser rep

Fy det känns redan undra hur det då känns i morgon. Ska bli roligt att testa köra hög rep ett tag o se hur resultatet blir.

Efter passet blev vi bjudna på middag av goda Vänner som passat barnen när vi träna.  Tussen tack för den goda maten o  

barn passningen Lisselott o Stefan .