Bröst/triceps högreparen

Idag var jag taggad men det tog hårt på mig..  Längesen jag körde så många rep 12 &15  vilken jävla pump & smärta.

Efter uppvärmning var det hantelpress med markerat stop nere. Jag körde lätt (40kg) men det var tungt i slutet efter fyra set med så många rep.

Nästa var kabelflyes som vi superseta med hantel flyes 4x15.

Sen var det dax för biceps . Biceps är en muskel jag får pump i efter 4rep curl & nu ska vi köra 4 set X 15 & sen 21an.

21 är 7 halva curl nere , 7 halva curl uppe & till sist 7 hela. Sista biceps övningen var sittande hantelcurl 4x15rep o jag skrek av 

smärta.

Det blev två övningar mage..  

Ska bli intressant hur det känns i morgon.