Det har blivit tre gånger denna veckan och det är det jag ska försöka få in.
Och jag ska även köra intervallträning två gånger i veckan på crosstrainern eller roddmaskin,
20sek fult ös, lugnt 10sek 8 gånger. Knappt jobbigt efter ett högrep benpass.
På matfronten går det bra, har en otroligt duktig fru som gör mina o hennes egna lådor var dag o det blir många. Har nu lagt kepsen, fått lite hår på huvudet så jag kunde gå till en frisör o få en frisyr, första gången på åtta år.
Har även införskaffat nya skor till morgon promenaderna. Har stora problem med min ena fot som är lite för bred för vanliga skor men dom är duktiga på löpplabbet i Malmö, de hittade skor till mig.
Veckan har varit fullt ös som vanligt i familjen Cronvalls.
Träningen har varit på högtryck. Roligt att vara igång igen efter en veckas vila.
Fredags var det skolavslutning för vår dotter. Ettan färdig efter sommaren är det tvåan .. Var blir tiden av ( hon var presis bebis för ett par veckor sen).
I lördags var i på Tosselila sommarland med familjen o vänner.
Efter sommarland var det träning på Sundkraft gym med coach Tobias.
Var lagom mör i kroppen efter Tosselila men det var bara att kriga på.
Söndag var det kalas för barnen. Minna 8år o Viggo 5år.
I dag måndag var det dax för mig att börja på min diet. Börjar med 3500kacl.
Frun har nu varit på diet i ca en månad o det börjar synas.
I allt utom benen. Vet ej varför men där är tungt o det gör ont att köra ben.
Är nere på 110 o kör 5 x 5 strikt. Har varit uppe på 200kg men då är det inte så strikt som jag vil rep ska vara.i tisdag var det ben på schemat som vanligt.. Ont...
Onsdag Var jag uppe i Göteborg o jobba, en av kunderna va MM sport. Roligt o se hjärtat av MM sport.
Torsdag var det bröst / triceps / mage.
Vi båda höjde i alla övningar. Var riktigt gott att bara kötta men ändå klara köra strikt.
Min fru klara köra dips utan hjälp tre st sexor körde hon. Starkt . För några veckor sen klara hon inte av en. Så nog går det framåt.
På kvällen var jag redig o förberede går husbil för besiktning.
Fredag morgon var jag o besiktiga husbilen blanktpapper . Gott.
Resten av dagen så fixa jag iordning . Service. Byggde våningssängar till barnen, fixa med trappan so jag trampa av samma dag som vi satt in det för vinterförvaring.
Lördagen var det garaget hemmas tur att fixas. Montera in en ståldörr så jag kan låsa garageporten innefrån så vi kanske kan ha våra grejor i fred.
Det var även gym tid på schemat i lördags.
Rygg/ biceps.. Starka som fan var vi o taggade ..
Söndag gick vi upp tidigt o för rensa ut det sista i garaget o sen köra på tippen .
Jag förstärkte garageporten så bovarna får det lite svårare att bryta in.
På gymet slet vi som djur. Efter gymmet körde vi o hämta min leksak från vinterförvaringen.
Skulle bara köra en liten runda , det blev över en timme. Så jävla kul vart år när man tar ut den..
