Veckan har varit återhämtnings vecka . Ändats tre dagar träning o inte så många set o rep.
Det är rolig träning för man kan höja vikterna o köra strikt alla rep.
Lördags var vi o stor handla i vår favorit affär MM sport butiken Malmö .
Det går rätt mycket mat här hemma o kosttillskott .
Detta är vad jag äter var dag. Det är ändats kvälls maten fredag som jag nästan äter vad jag vill,
Ja var dag samma köttfärs o spagetti o två gånger om dagen.
Så har jag ätit i 10 månader. Jag kommer äta så fram till vecka 26. Sen är det def som gäller.
Kalori intag varje dag. 3758kcal
Protein. 373g
Kolhydrater. 389g
Fet. 91g
30min innan frukost
Bcaa 10g
Maltodextrin 10g
Frukost
Fiber havegryn okokt 80g
Banan. 130g
Vaniljkvarg. 80g
Whey 100%. 60g
Gojibär. 8g
Nötblandning. 25g
Tabletter till frukost
Testo boost. 2st
Magnesium. 600mg 1st
Zinc. 50mg. 2st
Vitamin D3+K2. 3st
Mellan frukost o middag
Bcaa 10g
Maltodextrin 10g
Middag
Nötfärs. 250g
Fiberpasta. 190g
Nötblandning. 25g
Bcaa 10g
Maltodextrin 10g
Innan träning o under o efter
Whey 100%. 50g
Bcaa xx. 20g
C-vitamin. Brus. 1000mg 2st
Omega 3. 1000mg 3
Middag
Nötfärs. 250g
Fiberpasta. 190g
Innan säng gång
Casin. 60g
Vaniljkvarj. 80g
Testo boost. 2st
Magnesium. 600mg 1st
Fick träna söndags passet utan min träningspartner/ livspartner för hon ligger sjuk presis som våra barn gör, hoppas jag klarar mig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar