Vi kämpar på...

Vi kämpar på med vår deff..  Det blir tre morgonpromenader i veckan o två intervallpass utöver fyra gym pass . På fredag åker vi på semester med vår husbil o ska köra våra pass o promenader som här hemma under hela semestern ( tre veckor) Ska bli så skönt att komma från vardagen här hemma med jobb . Det svåra är maten, att stå emot alla frestelser, som alla unnar sig på semester .

Det ska bli kul att gästträna på en massa gym runt om i Sverige .

Dieten på min fru har börjat synas riktigt mycket nu. 

Vi har köpt träningsband så vi kan se vår puls o en massa annat onödigt, men snygga är dom.

Min fru blir bara snyggare o snyggare ..

Fast hon har varit snygg alla våra femton år i alla sina former som tid o barn gett oss.

Turbo snigeln  redo för semester.

Kanske lite kaxigt med texten BETALD bak på husbilen.

Retar alltid någon...  Gammal men betald.....

Andra veckan på dieten

Nu har vi börjat med våra morgon promenader. 

Det har blivit tre gånger denna veckan och det är det jag ska försöka få in.

Och jag ska även köra intervallträning två gånger i veckan på crosstrainern eller roddmaskin,

20sek fult ös, lugnt 10sek 8 gånger. Knappt jobbigt efter ett högrep benpass.

På matfronten går det bra, har en otroligt duktig fru som gör mina o hennes egna lådor var dag o det blir många. Har nu lagt kepsen, fått lite hår på huvudet så jag kunde gå till en frisör o få en frisyr, första gången på åtta år. 

Har även införskaffat nya skor till morgon promenaderna. Har stora problem med min ena fot som är lite för bred för vanliga skor men dom är duktiga på löpplabbet i Malmö, de hittade skor till mig.

Lite bilder från veckans 4 gym pass

Första veckan på diet.

Första veckan på min diet bara 21veckor kvar :)

Min diet börja med äta mycket , fem mål om dagen  men totalt är det endast 3123 kcal

Det är lätt att få i sig på vardagar men helgen är det svårt. Men jag  har tappat 1,7kg första veckan.

Har fortsatt på samma träningsschema denna vecka men ska få ett nytt i morgon . Spänd på hur det ser ut.

Min frus diet går bra o det syns mycket. Mer om det kan ni läsa på 

http://formen2013.blogspot.se

Lite bilder från veckan

En full bokad vecka.

Veckan har varit fullt ös som vanligt i familjen Cronvalls.

Träningen har varit på högtryck. Roligt att vara igång igen efter en veckas vila.

Fredags var det skolavslutning för vår dotter. Ettan färdig efter sommaren är det tvåan .. Var blir tiden av ( hon var presis bebis för ett par veckor sen).

I lördags var i på Tosselila sommarland med familjen o vänner.

Efter sommarland var det träning på Sundkraft gym med coach Tobias. 

Var lagom mör i kroppen efter Tosselila men det var bara att kriga på.

Söndag var det kalas för barnen. Minna 8år o Viggo 5år.

I dag måndag var det dax för mig att börja på min diet. Börjar med 3500kacl. 

Frun har nu varit på diet i ca en månad o det börjar synas. 

Dagens pass var vi taggade som F-n som vanligt...

Som vi brukar säga nu jävlar kör vi........

Ingen träning

Var riktigt förkyld i veckan så jag bestämde mig för ta en vilovecka.

O i onsdags så bestämde jag att åka till Bug Run.

Jag har varit på Bug Run i 14 år i rad så varför missa det i år.

Men i år blev det ingen bankörning för mig , jag bara gick runt,mös o 

tittade på bilar.

Dom åren man kör bana eller ställer ut bil så hinner man inte gå runt o mysa.

Det blev mycket bilsnack men även en del träningssnack.

Det var första gången jag körde Caddyn så många mil på gata, 80mil, o den höll.

Starkare än någonsin.

Vi har kört hårt ytligare en vecka ..

Det känns bra o vi blir bara starkare o starkare.

I allt utom benen. Vet ej varför men där är tungt o det gör ont att köra ben.

Är nere på 110 o kör 5 x 5 strikt. Har varit uppe på 200kg men då är det inte så strikt som jag vil rep ska vara.i tisdag var det ben på schemat som vanligt..  Ont...

Onsdag Var jag uppe i Göteborg o jobba,  en av kunderna va MM sport. Roligt o se hjärtat av MM sport.

Torsdag var det bröst / triceps / mage.

Vi båda höjde i alla övningar. Var riktigt gott att bara kötta men ändå klara köra strikt.

Min fru klara köra dips utan hjälp tre st sexor körde hon. Starkt . För några veckor sen klara hon inte av en. Så nog går det framåt.

På kvällen var jag redig o förberede går husbil för besiktning.

Fredag morgon var jag o besiktiga husbilen blanktpapper . Gott.

Resten av dagen så fixa jag iordning . Service. Byggde våningssängar till barnen, fixa med trappan so jag trampa av samma dag som vi satt in det för vinterförvaring.

Lördagen var det garaget hemmas tur att fixas. Montera in en ståldörr så jag kan låsa garageporten innefrån så vi kanske kan ha våra grejor i fred.

Det var även gym tid på schemat i lördags.

Rygg/ biceps.. Starka som fan var vi o taggade ..

 Söndag gick vi upp tidigt o för rensa ut det sista i garaget o sen köra på tippen .

Jag förstärkte garageporten så bovarna får det lite svårare att bryta in.

På gymet slet vi som djur.  Efter gymmet körde vi o hämta min leksak från vinterförvaringen.

Skulle bara köra en liten runda , det blev över en timme. Så jävla kul vart år när man tar ut den..

Full spikad vecka

Vardagarna o helgerna är fulla med aktiviteter. Vi har fyra pass på gymet o barnen har två pass på brottningen o ett gymnastik pass veckan som min fru håller i . Men nu har gymnastiken sommar uppehåll. O snart brottningen oxå. Men mellan alla dessa aktiviteter så lever vi ett vanligt familje liv. O sen är där mitt bilprojekt Frank fredag natt o i bland söndag ett par timmar.

Denna veckans träning har gått i svettets tecken . Varmt gym o slitit i vikterna som djur. Vi kör alla våra pass på 200%.  Det bästa är att vi är lika  med det min fru o jag .. Vi har även hunnit gästträna på AA elit gym i Malmö i helgen. Svinkul att titta på folk på gym . Vissa gym vågar man knappt spegla sig o i vissa så står alla o speglar sig ( poserar) med eller utan töja. O ingen bryr sig. Om nån vill posera låt dom då göra det. Sköt du ditt så sköter jag mitt.

I helgen har det varit mycket bad o lek med barnen.  O då trivs jag..